Gesundheitslexikon
Gesundheit pur
ABC der Gesundheit - "Geschmack, Genuss, Gesundheit"
Dr. K. F. Masuhr
Erstellt anlässlich der Gesundheitstage 2004 in Zell an der Moselschleife
Adipositas
Auslöser von Typ 2-Diabetes, Bluthochdruck, Gicht, Herzinfarkt und Arthrosen. Trotz des gewachsenen Ernährungsbewusstseins nimmt die Zahl übergewichtiger Patienten ständig zu - insbesondere bei Kindern. Folgekosten für das Sozialsystem durch Adipositas jährlich ca. 15 Mrd. €.
Aktivurlaub
Wander-, Tauch-, Rad-, Segel-, Reiter-, oder Skiurlaub
AHAs
Behandlungen mit Säuren wie Alpha Hydroxy Acids (AHAs) zählen zu den chemischen Peelings. S. Peeling
Anorexia nervosa
Magersucht s. auch Bulimie und Binge eating
Anti-Aging
Altern ohne Falten", "Abbau des biologischen Alterns". Ziel, die Gesundheit und Vitalität sowie sowie körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter zu bewahren: Vital-Aging: "Bleiben Sie so lange wie möglich so jung wie möglich"
Aqua-Gymnastik
Neue Wassersportarten wie Aquajogging, Aquarobic (s. Ärobic) und Unterwasserentspannung wie Aqua-Qigong, s. Qigong
Ärobic
Fitnesstraining nach Dr. K. Cooper, das Anfang der Achtziger Jahre in Europa v.a. bei jüngeren Frauen populär wurde. Konditionstraining in Gruppen, eine Mischung aus klassischer Gymnastik und freiem Tanz, begleitet von Musik
Aromatherapie
Wohlbefinden durch ätherische Öle und Massage, auch Aroma-Sauna
Askese
Der Nahrungsüberfluß in den westlichen Industrieländern hat nicht nur Ge-schmack und Genuß, sondern auch Askese beim Essen gefördert. S. Fasten
Ayurveda
Aufwendig variierte Heilkunde der vedischen Kultur Indiens. Wörtlich "Wissenschaft vom Leben". Die umstrittene esoterische Lehre derTranszendentalen Meditation (TM) kann u. U. dabei eine Rolle spielen. Auch Heilkräuter, Ganzkörperölsynchonmassagen durch 2 Personen, Aromawärmedampfbad, Edelsteinbehandlung.S. Esoterik
Beauty-Food
Tropische Früchte, Aloe vera, aromatische Kräuter und exotische Gewürze, kostbare Öle und Wein (s. Traubenkern) versprechen nicht nur Gaumenfreuden, sondern bieten auch von außen als Creme, Maske, Tonikum, Peeling usw. Luxus pur für strahlende Augen, gesundes Haar, einen rosigen Teint und eine gute Figur. Kulinarische Entspannungspausen, Beauty-Hours, lustvoller Miniurlaub, Relax-Weekend: Das Kompaktprogramm für alle Sinne und hat viel mit entspanntem, genüsslichem und richtigem Essen zu tun! Schick& schön, Stylinfg, Frisur, Make up, Outfit.
Binge Eating
Bei dieser Form von Essstörung leidet die Betroffene unter "Fressattacken", erbricht aber nicht. S. hingegen Anorexie und Bulimie
Blitzdiät
Von einer Blitzdiät oder einseitiger Ernährung beim Abnehmen ist abzuraten, da es zum so genannten Jo-Jo-Effekt kommt
Bulimie
Essstörung mit Erbrechen, im Unterschied zur Anorexie und Adipositas bleibt der Kranke vom Leibesumfang her unauffällig. Insofern handelt es sich um eine "heimliche" Essstörung. Die Heimlichkeit ist Ausdruck einer Beziehungsphobie.
Crash-Diät
Crash-Diät führt nur zu kurzfristigem Erfolg mit Jo-Jo-Effekt. S. Blitzdiät
Diät
Wer abnehmen will, muss die Fettzufuhr einschränken. Viele Kohlenhydrate (bevorzugt dunkle Brotsorten, Naturreis und Vollkornnudeln), frisches Obst und Gemüse. Bewusst essen statt wenig essen und eine veränderte Lebenseiinstellung mit viel Bewegung, bringen bleibende Erfolge. S. Low fat und Fatburner
Esoterik
Transzendentalen Meditation bei einer esoterischen Variante des umstrittenen Ayurvedakults
Fast Food
Mit der Fast-Food-Kombination Currywurst und Cola wird viel Zucker verzehrt. Ketschup enthält bis zu 30 Prozent Zucker, Cola zehn Prozent - bei einer Literflasche 100 g.
Fasten
Als wohl älteste "Obstkur" hat das "Traubenfasten" auch heute wieder Konjunktur. Das Wissen um die wunderbare Heilkraft der Traube dürfte älter sein als die seit 5.500 Jahren dokumentierte Geschichte dieser einzigartigen Kulturpflanze. Fastenwandern, Fasten und Schneeschuhwandern, Früchtefasten Traubenfasten Wie jede andere Form von Monokost mit frischen Früchten unterstützt die Traubenkur optimal die Reinigung im Gewebe-, Zell- und Organbereich, fördert alle Verdauungs-, Ausscheidungs- und Stoffwechselfunktionen, s. Traubenkern
Fatburner
Effektive Fatburner (Fettverbrenner) in einem optimalen Training sind Walking, Joggen, Inline-Skating, Schwimmen und Radfahren. Home Training im Studio oder Fitness-Hotel, am Laufband, Ergometer oder Elliptical Crosstrainer. S. Walking
Fernöstliche Heilkunde
Ursprung des Qigong ("Energietraining") ist die traditionelle chinesische Medizin. Ursprung des Tai Chi ("Höchstes Prinzip") ist die chinesische Kampfkunst. Qi Gong und Tai Chi basieren auf der chinesischen Philosophie des Yin und Yang und dem Tao, einer Erkenntnis jenseits des Denkens. Danach ist es möglich, die harmonische Einheit hinter oberflächlichen Gegensätzen zu erkennen: Entspannung von Körper und Geist, Fitness aus dem Reich der Mitte. Beim Üben verbinden sich Körper, Bewusstheit und Atem zu einer tiefgreifenden natürlichen Einheit.S. auch Yoga
Fit for fun
Aktiv zur schlanken Linie - das Programm für Genießer, die dauerhaft abnehmen und trotzdem gut leben möchten: Walking, Schwimmen, Radfahren, Gymnastik, ausgewogene Ernährung, Yoga, Massage und andere Wohlfühl-Methoden, s.a. Ärobic. Fatburner und fernöstliche Heilkunde
Fitness-Kult - Food for feeling
Gesünder und schlanker durch veränderte Lebensweise "Wahre Schönheit kommt von innen", s. Beauty-Food
Functional Food
Durch Zugabe bestimmter Nährstoffe / Zutaten modifizierte: Esswaren, die sich günstig auf Gesundheitsrisiken auswirken, so werden F.F.ähnliche Wirkungen wie Arzneimittel nachgesagt. Außerdem soll F.. angemessene Blutzuckerspiegel erhalten und Blutfettwerte regulieren..
Gesundheitswahn
"Höchste Zeit, etwas gegen den Gesundheitswahn zu tun!", fand Manfred Lütz, Psychologe, Theologe und Essayist. Er kämpft in seinem Buch "Lebenslust" gegen den Fitness-Kult, Diät-Sadisten, die künstliche Selbstkasteiung beim Essen und ein Alter ohne Falten.
Heißhungerattacken
Heißhungerattacken treten bei frischer und gemischter Kost seltener auf als nach Fertiggerichten.
Jo-Jo-Effekt
Diät führt kurzfristig zum Erfolg, aber wenige Wochen später ist das Ausgangsgewicht erneut erreicht, häufig sogar überschritten. Die nächste Diät folgt mit gleichem Resultat. Bei stark verminderter Kalorienzufuhr (unter 1.200 kcal) oder wenn bestimmte Nährstoffe fehlen, kommt im Gehirn die Botschaft "Hungersnot" an. Der Körper senkt den Energieverbrauch. Wer nun normale Mengen isst, nimmt zu. Gleichzeitig füllt der Körper die Fettdepots auf, um sich vor der nächsten "Hungersnot" zu schützen. Es werden viel mehr Nährstoffe in Fett umgewandelt als normal üblich. S.Blitzdiät und Crashdiät
Kinesiologie
Mit Hilfe eines Muskeltests werden Belastungen durch Stress aufgespürt und die Lebensenergie eingeschätzt: "Weniger Stress - mehr Lebensenergie", s. auch Stress.
Low fat
Fettarm bedeutet maximal 60-80g Fett pro Tag. Wenn höchstens 30 Prozent der Gesamtkalorien, die über den Tag verzehrt werden, aus Fett bestehen, ist der Diäterfolg gesichert. Gute Kochbücher und Nährwerttabellen zeigen, welche Lebensmittel und Gerichte in das Lowfat - Ernährungskonzept passen.
Magersucht
s. Anorexia nervosa
Matra-Basti
Es wird Öl in den Darm eingeführt s. Aruyveda
Mikrodermabrasion
Verhornungen der haut werden gleichmäßig entfernt. die Haut soll zur Neubildung von Zellen angeregt werden s. Peeling
Nordic Walking
Schonende Bewegungsform, die das Gewicht verringern hilft. Das Gehen mit Stöcken (s. Poles), das in allen Altersgruppen möglich ist, steht unter dem Motto: " Schritt für Schritt leicht und fit!" Das alpine Gehen hat seinen Ursprung bei den Wintersportlern Skandinaviens. Weil die Langläufer und Biathleten im Sommer nicht auf Skiern trainieren können, simulieren sie mit den Stöcken den Bewegungsablauf. .
Osteopathie
Wo Bewegung verhindert wird, macht sich Krankheit breit. Osteopathen können Bewegungseinschränkungen aufspüren und lösen.
Peeling
Abgestorbene Hautschüppchen werden auf mechanischem Wege durch pflanzliche und synthetische Mikrosubstanzen wie natürliche Tonerde, auch Mandelkleie, Seesand oder Salz wegradiert, sie wirken wie Schmirgelpapier
Poles
Die Stöcke beim Nordic Walking sind neben gedämpften Lauf- oder leichten Wanderschuhen von grosser Bedeutung. Als Faustformel gilt für deren Länge: Körpergröße mal 0,7 - und dann der nächste 5-Zentimeter-Schritt: 1,25 Meter also bei 1,80 Meter Höhe.
Power walking
Ein schnelles Gehtraining mit Variante, bei der schnellere Laufphasen mit strammen Gehphasen abwechseln. s. Walking, Nordic walking und Soft-Jogging
Procyanidin
Weintraubenkerne enthalten Procyanidin, das die Körperzellen gegen aggressive Sauerstoffmoleküle schützt.S. Traubenkern
Qi Gong Mit den sanften Bewegungsformen des Qi Gong entspannen und die innere Mitte finden; erstmals mit Osteopathie: Energieblockaden lösen durch Selbstbehandlung.
Reflexzonenmassage
Ein leichter Druck auf den richtigen Punkt aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers, reduziert Stress und fördert das Wohlbefinden Ob es um besondere Bedürfnisse von Schwangeren, Babys oder älteren Menschen geht oder einfach um die Entlastung im Alltag - Reflexzonenmassage eignet sich als Therapieunterstützung bei vielerlei Beschwerden.
Schüßler-Salze
Schüßler-Salze sind Mineralstoffe, die den Stoffwechsel und Selbstheilungskräfte anregen.
Soft-Jogging
Lauftraining, das mit Gehphasen abwechseln kann, s. Power-Walking.
Sportaerobic
Wettkampfform von Ärobic
Stress
Stress blockiert den Energiefluss und schwächt die Lebensenergie. Negative Gefühle wie Angst oder Ärger wirken als psychische Stressfaktoren, Muskelverspannungen oder auch ungesunde Lebensmittel als körperliche Stressfaktoren. S. Kinesiologie und Reflexzonenmassage
Tai Chi
Die harmonisch-fließenden Bewegungen in Zeitlupe des Tai Chi sind für Frauen und Männer jeden Alters sowie für Übergewichtige geeignet, s. Fernöstliche Heilkunde und Qigong
Traubenfasten - Traubenkern
Schmackhafte gesunde Küche mit kaltgepresstem Traubenkernöl, das seit Jahrhunderten als edles Speiseöl gilt. Es gibt Traubenkernnudeln und Traubenkernriegel, aber auch Kosmetiköle aus Trauben-kernen gepresst. Traubenkernöl enthält wie Traubenkernmehl Procyanidin, das die Körperzellen gegen aggressive Sauerstoffmoleküle schützt. Von Winfried Heinen, dem bekannten Weinjournalisten aus Trittenheim, ist ein Ratgeber im Kilianverlag Marburg 2003 mit dem Titel: "Power aus dem Traubenkern" erschienen. s. Wein und Gesundheit.
Übergewicht
Übergewicht entsteht, wenn die Energiezufuhr durch die Nahrung zu hoch und/oder der Kalorienverbrauch (beispielsweise durch sportliche Aktivitäten) zu gering ist. Nur bei etwa 15 Prozent der übergewichtigen Kinder gelingt eine langfristige Gewichtsabnahme. Das elterliche Vorbild ist sehr wichtig. Bewegung und gemeinsame Aktivitäten in der ganze Familie machen nicht nur Spaß, sie können auch das Selbstbewusstsein der Kinder stärken. S .auch Adipositas. Mit Sport in der Gruppe und Kochkursen soll die Lebensqualität gesteigert werden. Denn neben den körperlichen Einschränkungen erfahren übergewichtige Kinder Minderwertigkeitsgefühle und ziehen sich immer mehr zurück.
Walking
Walking - das zügige, schnelle Gehen mit dem betonten Armeinsatz erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Das große Plus dieser Sportart: geringes Verletzungsrisiko und Entlastung des gesamten Bewegungsapparats. S. auch Nordic walking .und Power walking.
Wein und Gesundheit
s. auch Traubenkern
Wellness
Trend zu mehr Erholung, Schönheit und Selbstfindung: Wellnesskuren, Ernährungsratgeber und fernöstliche Heil- und Entspannungsmethoden (s.o.) Ziel ist ein Optimum an Gesundheit und Vitalität. S. auch Aktiv-Urlaub, Beauty und Fitness
Yoga und Ernährung
Durch eine andere Einstellung zur Ernährung soll ein tieferes Verständnis der Beziehung zwischen Mensch und Natur gewonnen werden. In seinen Gedanken und Gefühlen kann der Mensch die subtilen Elemente der Natur aufnehmen, die zur Entfaltung seines Wesens beitragen.
